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献血后吃什么好?这些食物调理效果很好

2018-06-30 来源:长沙养生网

文章导读

在献完血之后,工作人员会告诉你要注意补充营养,因为献血后人的身体会变得虚弱很多,所以这几天的饮食非常重要,这里提醒广大献完血的人们,可以多摄入以下几种食物。

1、牛奶

最常见的补血方式就是喝牛奶,牛奶非常有营养,不既能帮助长高,也能快速补充体内确实的血液,最主要的是,牛奶买到就可以直接喝了,很少需要加工,比较便于食用。

2、红枣

每天嚼一些红枣,既可以开胃解乏,也能让血液内的铁元素得以充实起来,帮助献血者减少贫血和不适症状。

3、鸭血

这是典型的食补习惯,鸭血没有什么异味,爽滑鲜美,和豆腐搭配在一起烧汤是很美味的,对于一般缺血来说,效果很实在。

4、芡实

芡实也叫鸡米花,是水生植物,也是粗粮,和黑豆一样能补肾,也可以补血,同时能提供充足的粗纤维,减少便秘和排便不畅通。

5、山药

山药对造血系统的恢复有很好的补益作用,在加强人体的肾脏功能的同时,能最大程度地减少疲惫和虚弱感,也不会造成肥胖,很是可口。

6、献血之后献血者应该多喝水,除了多喝水以外,还可以多喝富含电解质的饮料水,如:葡萄糖水、盐水以及维生素饮料等。

7、献血之后献血者需要多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类及奶制品等。